Existen en el mercado actual una multitud de herramientas que nos ayudan a comprobar qué tipo de demanda, ya sea fisiológica o no, estamos provocando en nuestros deportistas con los entrenamientos. Muchas veces, la mayoría, creemos que estamos aplicando una carga determinada de entrenamiento, cuando no lo es; la mayoría de éstas, la carga que estamos aplicando es menor. Ésto puede ser debido a varias razones, como que hayamos programado un ciclo de entrenamiento basado en un test, donde desde la primera sesión dedicada a la mejora específica ya está produciendo adaptaciones (por tanto lo que estemos haciendo 6 semanas después ya no será una carga ajustada), porque subjetivamente existen en el fútbol otros parámetros no fisiológicos que nos hacen creer que la intensidad está siendo la creíamos (táctica) cuando la fisiológica es menor, que existan futbolistas que para un mismo ejercicio estén respondiendo de forma diferente, etc.

Entre los métodos más comunes de los que disponemos nos encontramos con el sistema de telemetría de frecuencia cardíaca (pulsómetros), sistema de posicionamiento global (GPS), sistemas de posicionamiento con triangulación compleja por vídeo (Amisco, Prozone, etc) o la cuantificación subjetiva del esfuerzo o RPE.

Los preparadores físicos y entrenadores, cuando trabajamos con un equipo, intentamos a nivel general que desarrollen una serie de capacidades condicionales con el objetivo de que faciliten en cierta forma el desarrollo del juego, del fútbol. Para ello, a lo largo de la semana, ya sea en pretemporada o en competición, modulamos una serie de cargas, las cuales se podrían resumir de una forma muy general e inespecífica como un producto del volumen por la intensidad (es decir, el tiempo o distancia (entre otros) que estamos realizando una tarea o sesión, multiplicado por la intensidad de la misma), con el objetivo de que el día de la competición (partido), nuestros jugadores puedan mantener un nivel y un número de acciones de alta intensidad el mayor tiempo posible, lo que seguro nos ayudará a que durante un mayor tiempo nuestros deportistas realicen ejecuciones técnicas de calidad y sobre todo, tomar decisiones con mayor rapidez (no nos olvidemos que el fútbol es un juego eminentemente táctico, y como tal, cognitivo).

De los métodos anteriormente citados, el único que es asequible a cualquier persona (por ser gratis), es el RPE o rate of perceived exertion (percepción subjetiva del esfuerzo, en español). Se trata de una escala donde aparecen una serie de números con su correspondiente transcripción a texto cada algunos valores, de la que existen dos versiones: la original, que varía en valores desde 6 a 20, y la modificada, con valores entre 1 y 10 puntos. Las investigaciones muestran cómo el RPE es una herramienta útil para la prescripción de la intensidad del ejercicio (Ceci y Hassmen, 1991; Dunbar y cols. 1992; Eston y cols. 1987; Glass y cols. 1992; Stoudemire y cols. 1996). Está asociada y correlacionada positivamente y de forma fiable con variables fisiológicas tales como la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno o el lactato sanguíneo. Con estos datos, podemos, de cierta forma, asegurarnos que la intensidad que nuestros deportistas nos van a marcar va a suponer un esfuerzo fisiológico parejo real, en cierta forma.

Podría hablar mucho sobre esta escala, sus usos, investigaciones que la han utilizado, formas de utilizarla etc etc, pero no es el objetivo de este artículo, sino el presentar una herramienta que hemos diseñado para intentar aligerar uno de los mayores problemas que conlleva el uso de dicha escala; la toma de datos:

  1. Comentar en primer lugar que el deportista necesita de un período de adaptación para entender la escala, conocer su cuerpo en relación con los valores que se deben marcar. Como experiencia personal, me he encontrado que en futbolistas, tanto amateur (3ª División) como profesionales, tardan unas 2 semanas en entender dicho sistema, incluso menos a veces, y utilizando siempre la escala 6 – 20. Aunque en un principio mucha gente argumenta que dicha escala es más difícil de entender que la escala modificada de 1 a 10, nosotros no hemos tenido problema alguno y lo que es más, a partir de ese tiempo de adaptación los futbolistas percibían en la mayoría de las sesiones el mismo valor de carga que nosotros habíamos programado (para más información de cómo utilizar dicha escala para la programación del entrenamiento, ver éste artículo)
  2. La herramienta que presento resuelve el problema de la «contaminación de los datos», sobre todo en un grupo de deportistas que no son profesionales donde existe una cierta «atmósfera de desconfianza» a contar realmente cómo se encuentra si lo ven sus compañeros. Si nosotros tomamos los datos de RPE en una misma hoja donde todos nuestros deportistas marquen el valor, curiosamente la mayoría de ellos perciben el mismo valor de cansancio. Este problema se soluciona con la herramienta aportada, ya que al utilizar un dispositivo móvil (versión para Ipad o Iphone) o un ordenador personal (tanto windows como mac), el deportista marcará el número en una pantalla que él solo pueda ver.
  3. Tendremos los datos registrados, ordenados por sesión o ejercicios, y lo más importante: ya están en formato digital, con lo que podremos fácilmente exportar los datos a excel, ahorrándonos una gran cantidad de tiempo en tener que pasar datos de papel a formato digital.
  4. Además, existe un apartado donde podremos observar tanto una media del estado de recuperación como de cansancio, pudiendo observar si el grupo ha recuperado bien de una sesión anterior o no y en consecuencia incluso adoptar medidas al respecto in situ y al momento.
  5. Existe la posibilidad por tanto de controlar tanto el estado de recuperación como el de cansancio, ya que podremos, utilizando la misma escala, registrar los valores tanto antes como después del entrenamiento y/o ejercicio.

No quiero marear más la perdiz y me gustaría que empezarais a descargar y a disfrutar de ésta herramienta, la cual es completamente gratis, aunque solo os pedimos un tweet al descargarla, para que la página siga funcionando y sobre todo se siga actualizando asiduamente.

Video explicativo de la aplicación

Nueva versión AMLfc Subjective Control 3.0

He creado una versión completamente renovada en diseño y funcionalidades. Se han incluido la posibilidad de realizar un test de wellness y gráficos de evolución y tendencias. Además, ahora se calcula la carga con el método de Fosters et al. (2001). Son muchas horas de trabajo detrás de esto, por favor tened en cuenta que no soy programador si no científico del deporte y pueden existir fallos, los cuales estaré encantando de solucionar poco a poco.

Nota: Los archivos están en formato .rar (deberás descomprimirlos con el programa WinRar (Windows) o similar para MAC). Si tienes el programa Filemaker 14 o superior, descarga la base de datos en crudo del primer enlace. Si quieres utilizarla en Ipad o Iphone, descarga de la AppStore el programa llamado Filemaker GO y luego la base de datos del primer enlace (cárgala con itunes en el programa en la pestaña aplicaciones). Si no tienes el programa ni quieres usarla en el IPAD, descárgate el instalador según  sistema operativo MAC o Windows (no podrás visualizar gráficos ni guardar un PDF con los informes, aunque sí imprimirlos). Los archivos incluyen datos de ejemplos, debes pulsar en las opciones de borrado (Delete) en cada registro para dejarlo en blanco todo. 

Si te gusta la APP, por favor, promociónala a través de tu red social preferida con el hashtag #AMLFC.ES y mi cuenta @aml_fc, compartiendo esta publicación más abajo.

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Versión para Filemaker

Archivo para abrir con software Filemaker PRO (Windows o MAC) o Filemaker Go (iPAD) (funcionalidad completa)

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Instalador MAC

Contiene un ejecutable (no requiere programa Filemaker, ver limitaciones más arriba)

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Instalador WINDOWS

Contiene un ejecutable (no requiere programa Filemaker, ver limitaciones más arriba)

42 comentarios

  1. Buenas , esa App la tengo descargada en el iPad y el documento zip guardado en FileMaker go, pero no puedo continuar y obtener el programa.

    Debería de hacerlo desde el pc?

  2. Hola, no me funciona con el mvl.. Y en la descripcion explicas que cada uno pone su valoracion desde el tlf suyo y con el movil no me sale.. Hay algub sitio explicado bien funcionamiento y como descargarlo en movil? Lo abro con el filemaker pero no me deja hacer nada. Gracias!

  3. Buenas Alejandro. Lo intento abrir en FileMaker go y me pone esto «No se puede abrir «AMLFC-Control-de-la-Carga-RPE-v-2.1-Abril-2016.rar». Un saludo. Gracias

  4. Hola Alejandro,

    En primer lugar enhorabuena por la excelente página e información que contiene. He descargado el archivo de filemaker que contiene el .rar en ipad i iphone. se habre la aplicacion con el menu inicial pero no me deja introducir jugadores ni sesiones. Me da un error de permisos. Tiene solución?

    Gracias

    Ángel

    • Hola Ángel: ese error me lo han reportado ya bastante gente y debe ser algún tipo de cambio en la versión del Filemaker GO que hace que cambie el panorama, puesto que no he modificado el archivo y antes funcionaba. Estoy en ello a ver si averiguo por qué es. Un saludo y gracias por el interés.

  5. Muy buenas, me he descargado la aplicación para utilizarla en el IPad y cada vez que voy a escribir un nombre de un jugador o quiero rellenar algún campo, me salta el siguiente mensaje:
    «Error: sus privilegios de acceso no le permiten realizar esta acción»

    ¿Cómo puedo solventar el problema?

    Muchas gracias por tu atención!

    Un saludo!

  6. Hola!

    Me acabo de descargar la aplicación para el Ipad y cuando quiero hacer algo me pone que mis privilegios de acceso no me permiten hacer esa acción.

    Saludos.

  7. hola
    me salta el siguiente mensaje:
    “Error: sus privilegios de acceso no le permiten realizar esta acción”

    ¿Cómo puedo solventar el problema?

    Muchas gracias por tu atención!

    Un saludo!

  8. hola
    me salta el siguiente mensaje:
    “Error: sus privilegios de acceso no le permiten realizar esta acción”

    ¿Cómo puedo solventar el problema?

    Muchas gracias por tu atención!

    Un saludo!

  9. Muy interesante y práctica esta aplicación aunque me cuesta entender su funcionamiento:

    ¿Tienes algún tutorial o podrías hacerme un breve comentario sobre cómo utilizarla?

    Un saludo

  10. Hola buenas noches,
    Me gustaría saber si se ha podido solucionar el problema de los privilegios de acceso,

    Muchas gracias y enhorabuena por la página,

    Un saludo,
    Yeray.

  11. Buenos dias. Lo primero de todo felicitarte por la labor de difusión. Muy buen trabajo.

    Te quería comentar si es normal que cuando le de a crear un jugador me aparezca un mensaje»sus privilegios de acceso no le permiten realizar esta accion».

    Sin esa opción no se avanzar.

    Un abrazo

  12. Buenas Alejandro, hacia tiempo que he querido instalar la app, ahora que me sería de gran utilidad lo he intentado, pero creo que sigue estando el mismo error. «Privilegios de acceso»

    Gracias de antemano y oajala puedas solucionar dicho problema.

  13. Buenas tardes Alejandro.

    He conseguido descargar la herramienta para Ipad pero me surge el problema también de los privilegios de acceso, con lo cual no puedo añadir ni jugadores ni sesiones.

    ¿Hay alguna actualización posterior o alguna forma de solucionar ese problema?

    Muchas gracias por todas tus aportaciones, son de gran utilidad.

    Un saludo.
    Jose.

  14. Es necesario que todos las deportistas a las cuales deseo monitorear deban bajar la aplicación? O los datos deben ingresarse de forma manual

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